센텀PT 석코치

안녕하세요.센텀 더무브 필라테스&PT 대표 김영석입니다.빠른 문의: 010-3034-7275레슨 장소: 더무브 필라테스&PT주소: 해운대구 센텀동로90 센텀 필상가 2관 213호센텀에서 PT를 찾고 계신 분들 중에는단순히 운동을 배우고 싶은 것이 아니라,통증 때문에 운동이 필요하신 분들이 많습니다.허리 통증, 고관절 통증, 무릎 통증, 어깨 통증처럼일상생활에서 반복적으로 나타나는 불편함 때문에운동을 시작하려는 분들도 계십니다.하지만 막상 PT를 시작해 보면 기대와 달리실망을 하는 경우도 적지 않습니다.같은 동작을 반복하거나, 개인의 몸 상태와 상관없이획일적인 운동을 진행하는 경우도 있기 때문입니다.특히 근골격계 통증이 있는 분들에게는 ‘강한 운동’보다‘올바른 운동’이 훨씬 중요합니다.통증이 있는 몸에는 ..

골프 라운드에서 바람은 보이지 않는 가장 강력한 변수입니다. 같은 클럽, 같은 스윙을 했더라도 바람 방향과 세기에 따라 공이 10~20야드 이상 차이 나는 경우가 흔합니다. 특히 바람 부는 날에는 단순히 평소 거리 기준으로 샷을 하면 대부분의 홀에서 거리 계산이 틀어지게 됩니다. 오늘은 바람이 강한 날, 거리 계산을 정확하게 하는 방법과 실전 적용 팁을 알려드리겠습니다.먼저 바람의 방향을 정확히 파악하는 것이 우선입니다. 많은 아마추어 골퍼들이 바람을 얼굴에 느껴지는 방향만으로 판단하는데, 이는 오판을 불러올 수 있습니다. 바람은 지면과 상공에서 다르게 불 수 있으므로, 티에 올라가기 전 주변 나뭇잎, 깃발, 풀의 움직임을 관찰하고, 가능하면 티 위에서 잔디를 조금 뿌려 바람 방향을 체크하는 것이 좋습니..

많은 아마추어 골퍼분들이 클럽 관리에서 헤드나 샤프트는 신경 쓰지만, 그립은 쉽게 간과합니다. 하지만 그립은 스윙의 출발점이자, 손과 클럽을 연결하는 유일한 접점입니다. 그립 상태가 좋지 않으면 아무리 좋은 장비와 스윙을 가지고 있어도 안정적인 샷을 기대하기 어렵습니다. 특히 그립 교체 시기를 놓치면 스윙 리듬과 임팩트 품질이 떨어지고, 심지어 부상 위험까지 커집니다. 오늘은 그립 교체의 중요성과 시기를 판단하는 기준에 대해 말씀드리겠습니다.첫 번째 이유는 그립 마모가 스윙 안정성을 떨어뜨리기 때문입니다. 사용하면서 그립 표면의 패턴과 마찰력이 점차 사라지면 손과 클럽 사이의 접착력이 약해집니다. 이렇게 되면 임팩트 순간 클럽이 손에서 살짝 돌아가거나 미세하게 흔들려, 방향성과 정확도가 떨어집니다. 특히..

라운드를 시작할 때는 좋은 스코어로 출발했지만, 후반 홀로 갈수록 실수가 잦아지고 타수가 급격히 늘어나는 경험을 하신 적이 많으실 겁니다. 아마추어 골퍼들에게 매우 흔한 현상이며, 단순히 “체력이 떨어져서”라고만 보기에는 이유가 훨씬 복잡합니다. 오늘은 라운드 후반에 스코어가 무너지는 진짜 원인과 이를 예방하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.첫 번째 원인은 체력 저하입니다. 골프는 겉으로 보기에는 힘이 많이 들지 않는 스포츠 같지만, 18홀 동안 4~5시간을 걷고 스윙을 반복하며 집중력을 유지해야 하기 때문에 체력 소모가 상당합니다. 특히 평소 운동량이 적거나, 골프 외 다른 운동을 하지 않는 분들은 전반 9홀 이후 피로가 누적됩니다. 이로 인해 하체 힘이 빠지고, 스윙 밸런스가 무너지며, 임팩트의 안정성..

많은 골퍼분들이 라운드에서 가장 크게 바라는 것 중 하나가 바로 비거리 향상입니다. 드라이버를 더 멀리 보내면 세컨 샷이 쉬워지고, 버디 찬스도 늘어난다는 생각 때문입니다. 하지만 안타깝게도 많은 아마추어분들이 잘못된 방법으로 비거리 연습을 하고 계십니다. 결과적으로 시간만 낭비하고, 심지어 스윙 밸런스와 정확성을 잃는 경우도 많습니다. 오늘은 비거리가 늘지 않는 연습 습관과, 진짜 효과를 보는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.첫 번째 잘못된 습관은 무작정 세게 휘두르는 연습입니다. 비거리를 늘린다고 해서 힘을 20~30% 더 쓰면 공이 더 멀리 갈 것 같지만, 실상은 반대인 경우가 많습니다. 스윙은 속도와 타이밍이 맞아야 최대의 에너지가 공에 전달됩니다. 힘으로만 휘두르면 하체와 상체의 협응이 무너지고, ..

골프장을 예약할 때 우리는 보통 날짜와 시간만 확인하고 결제를 진행하는 경우가 많습니다. 그러나 조금만 더 꼼꼼히 살펴보면, 같은 비용으로 훨씬 좋은 조건에서 라운드를 즐기거나, 반대로 불필요한 비용과 불편을 줄일 수 있습니다. 특히 성수기와 주말, 인기 있는 골프장은 예약 경쟁이 치열하기 때문에 사전에 체크리스트를 갖추는 것이 필수입니다. 오늘은 예약 전에 반드시 확인해야 하는 5가지를 알려드리겠습니다.첫 번째는 그린피 할인 여부입니다. 많은 골프장이 제휴 카드, 멤버십, 프로모션 코드 등을 통해 그린피를 할인해주지만, 이를 모르고 정가로 예약하는 분들이 많습니다. 특히 온라인 예약 플랫폼이나 카드사 이벤트 페이지를 확인하면 최대 20~30%까지 절약할 수 있습니다. 일부 골프장은 평일 오전 티타임, ..

많은 아마추어 골퍼분들이 100타 벽을 깨기 위해 먼저 드라이버를 생각하십니다. “드라이버가 잘 맞으면 스코어가 좋아질 것이다”라는 믿음이 강하기 때문입니다. 물론 드라이버는 홀 공략의 출발점이자 심리적인 안정감을 주는 중요한 클럽입니다. 하지만 실제로 라운드 스코어를 분석해 보면, 드라이버보다는 퍼터가 스코어에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 사실을 알 수 있습니다. 100타를 꾸준히 깨지 못하는 골퍼일수록 퍼팅에 더 많은 시간을 투자해야 하는 이유가 여기에 있습니다.골프 라운드 한 번을 생각해보겠습니다. 18홀을 도는 동안 평균적으로 사용하는 퍼팅 횟수는 30~40회에 달합니다. 이는 전체 샷의 40% 이상을 퍼터로 한다는 뜻입니다. 반면 드라이버는 파4와 파5에서만 사용되며, 많아야 14번 정도밖에 치..

골프는 흔히 ‘멘탈 게임’이라고 불립니다. 같은 스윙을 하고도 어떤 날은 샷이 잘 되고, 또 어떤 날은 계속 실수가 반복되는 이유 중 하나가 바로 멘탈 상태입니다. 특히 라운드 중 한두 번의 실수가 이어지면, 평정심을 잃고 이후 플레이에도 악영향을 주는 경우가 많습니다. 하지만 프로 선수들이나 상급자들은 같은 상황에서도 큰 동요 없이 플레이를 이어갑니다. 그 차이는 바로 ‘멘탈을 지탱하는 마인드셋’에 있습니다. 오늘은 라운드 도중 멘탈이 흔들릴 때 즉시 꺼내 쓸 수 있는 실전적인 마인드셋에 대해 말씀드리겠습니다.첫 번째로 중요한 것은 “한 홀로 전체를 판단하지 않는다”는 마음가짐입니다. 아마추어 골퍼분들은 보통 초반 몇 홀에서 실수를 하면, ‘오늘은 망했다’는 생각에 스스로 경기를 포기하는 경우가 많습니..

필드에 나가면 많은 골퍼분들께서 “이 홀은 몇 미터인가요?”, “언덕 위니까 몇 미터 더 봐야 하나요?”처럼 거리 조절에 관한 질문을 자주 하십니다. 하지만 여러분도 느끼셨을 겁니다. 거리 정보를 제공해주는 캐디분들이 아무리 친절해도, 실제 스윙에 참고할 수 있는 정확한 거리 감각이나 조절 방법까지 알려주지는 않는다는 사실입니다. 결국 거리 조절은 골퍼 본인의 감각과 판단력에 달려 있으며, 이것이 바로 중급자와 상급자를 가르는 가장 큰 기준이기도 합니다. 오늘은 캐디도 알려주지 않는, 실전에서 꼭 필요한 거리 조절 노하우에 대해 말씀드리겠습니다.첫 번째는 고저차를 감안한 체감 거리 계산법입니다. 예를 들어, 150m 거리인데 내리막이 심하다면 실제로는 140m만큼만 힘을 줘야 할 수 있습니다. 반대로 오..

골프를 오래 쳐온 골퍼분들 사이에서 흔히 나오는 표현이 있습니다. “또 어깨가 열렸어”라는 말입니다. 그만큼 어깨가 빨리 열리는 문제는 아마추어 골퍼분들 사이에서 가장 흔하고도 고질적인 스윙 오류 중 하나입니다. 특히 드라이버나 긴 아이언처럼 비거리를 뽑아내야 하는 상황에서 어깨가 먼저 열리면, 슬라이스나 토핑, 뒤땅과 같은 미스샷이 빈번하게 발생합니다. 오늘은 이런 문제를 해결할 수 있는 한 가지 핵심 연습법을 중심으로, 왜 어깨가 열리는지, 그리고 이를 어떻게 교정해야 하는지 자세히 말씀드리겠습니다.어깨가 열린다는 것은 정확히 말하면 임팩트 전에 왼쪽 어깨가 목표 방향으로 너무 빨리 회전해버리는 현상을 말합니다. 이때 상체가 먼저 나가면서 하체와의 분리 동작이 무너지고, 클럽은 바깥쪽에서 안쪽으로 깎..